Heidi Holmkvist Smertecoach

Overvejer du et forløb, men er i tvivl om du er havnet det rigtige sted eller har fat i den rigtige person? Så book tid til en afklarende samtale hvor vi udforsker dit behov og den retning du skal gå i. Samtalen forgår via telefon eller online og koster dig 0 kr.

Jeg ringer dig op på det aftalte tidspunkt. eller via Zoomlink

1.1 coaching med udgangspunkt i dig og dine behov.

Spar på kræfterne og få coaching direkte hjem hos dig via Zoom link jeg sender til dig.

Sammen udforsker vi nysgerrigt din vej henimod et liv hvor smerter og stress fylder mindre, så du opnår mere mestring og større glæde.

Efter vores samtale sender jeg en mail til dig med en opsummering

1.1 coaching med udgangspunkt i dig og dine behov.

Sammen udforsker vi nysgerrigt din vej henimod et liv hvor smerter og stress fylder mindre, så du opnår mere mestring og større glæde.

Efter vores samtale sender jeg en mail til dig med en opsummering

Samtalen foregår med fysisk møde i min klinik i Gadstrup

6 UGER TIL SMERTE-OG STRESSLINDRING

1.1 coaching over 6 uger med mulighed for at starte en livsforandrende proces henimod et liv hvor smerter og stress fylder meget mindre!

Du får:

90 min. opstartssamtale
2 x coaching
Opfølgende mail efter hver samtale
Mulighed for skriftlig sparring
Opfølgning efter 2 mdr. (30 min.)

Coachingen kan foregå online via Zoom eller min klinik i Gadstrup

Forløbet kan kan betales gebyrfrit i rater - giv i så fald besked om at du ønsker dette.

Forandringssamtale med fokus på håndtering af fx.

Stress
Smerter
Uro
Bekymringer
Værdier

Målet er at skrue op for dit liv, opnå mere glæde, større kontakt til dig selv og få konkrete redskaber.

En samtale kan fx handle om nedenstående
give dig viden om smerter og stress
lære dig metoder til at få øje på din stress i hverdagen
give dig kropslige færdigheder, der virker stressregulerende
give dig metoder til at håndtere dine tanker og bekymringer
lære dig hvordan du passer på dig selv
lære dig at planlægge mere hensigstmæssigt

Når du booker her kan du også selv ændre på dine aftaler indtil 24 timer før.

Bemærk den angivne pris er for en enkelt session.

Dynamisk opbyggende og afspændende massage til hele kroppen.

Sammen aftaler vi hvad der skal være fokus på.

Her kan arbejdes med en afgrænset problematik, fx smerter i nakke, skulder, lænd, ben, fødder mm.

Giv dit barn en mulighed for en massage, der virker afspændende og øger kropsbevidstheden. Der inddrages passive stræk og tryk af muskler og led.

Giv dit barn en mulighed for en afspænding og/eller massage, der øger kropsbevidstheden. Der inddrages passive stræk, tryk af muskler og led samt eventuelle øvelser.

Kom med på en dejlig bevægelsesworkshop, der kan give dig fornyet tillid til din krop og glæde i bevægelse.

Du får en mulighed for at øge din kropsbevidsthed og blive inspireret til bevægelse, der både er skånsom, behagelig, beroligende og afspændende.

Du bliver guidet igennem blide rytmiske bevægelser af hele kroppen, vejrtrækningsøvelser, blide stræk og afspænding.

Du får tid til at lande med nogle rolige tilstedeværelses øvelser før vi går over i nogle mere dynamiske bevægelser for hele kroppen til musik. Her kan du udforske din egen tolerance uden, at overskride grænser, og vi afslutter med nogle dejlige stræk og afspænding.

Du vil hele tiden have mulighed for at kunne skrue op eller ned for intensitet, bevægeudslag og tempo. På den måde kan bevægelserne afpasses din krop og din dagsform.

Der vil være både stående og liggende øvelser.

Jeg er Gotveduddannet krop & bevægelseslærer, stressvejleder og smertecoach. Til daglig laver jeg bl.a. udendørs undervisning af seniorer ,hvoraf flere har kroniske smerterproblematikker, samt 1:1 coaching af mennesker med længerevarende smerter.

Det praktiske
Pladser: 12
Sted :Center for Liv, Ringstedgade 32A, 1. sal, 4000 Roskilde
Pris: 310,- som betales med kort ved tilmelding
Afbud: Pengene gives ikke retur ved afbud, men du kan give pladsen til en anden hvis du er forhindret.
Aflysning: Jeg forbeholder mig ret til at aflyse ved sygdom og uforudsete opståede hændelser. I så fald betales pengene tilbage.

Kom med udendørs og få dejlig Gotvedgymnastik med bevægelse til musik på et hold, der emmer af bevægelsesglæde.

Du får rørt hele kroppen, kommer alle led rundt og får trænet både din balance og evne til at koordinere.

Træningen afsluttes hver gang med stræk.

Vi træner i Hyrdehøjskoven og mødes på den store p-plads ved Roskilde atletikstadion.

Der trænes uanset vejret, medmindre der er farligt vejr såsom storm, lyn og torden. Er vejret meget dårligt kan træningen konverteres til en gåtur med indlagte øvelser.

Datoerne for dette modul er 7/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 16/6, 23/6

Bemærk! Der er ingen træning d. 14. op til påsken og d. 21.april 2. påskedag samt d. 9/6 2. pinsedag.

Du får 9 gange træning til 720,-

Kom med udendørs og få dejlig Gotvedgymnastik med bevægelse til musik på et hold, der emmer af bevægelsesglæde.

Du får rørt hele kroppen, kommer alle led rundt og får trænet både din balance og evne til at koordinere.

Træningen afsluttes hver gang med stræk.

Vi træner på den gamle sportsplads i Gadstrup. Der er parkeringspladser for enden af Toftevej, ved Gnisten eller på Hyldevænget.

Der trænes uanset vejret, medmindre der er farligt vejr såsom storm, lyn og torden. Er vejret meget dårligt kan træningen konverteres til en gåtur med indlagte øvelser.

Datoerne for modulet er 8/4, 22/4, 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6, 10/6 og 17/6

Bemærk! Ingen træning i ugen op til påske.

Du får 10 gange for 800,- som du kan betale med det samme ved online tilmelding eller kan opkræves på faktura efterfølgende.

BEMÆRK! Der skal være minimum 8 deltagere for at holdet bliver oprettet.