Heidi Holmkvist Smertecoach

Overvejer du et forløb, men er i tvivl om du er havnet det rigtige sted eller har fat i den rigtige person? Så book tid til en afklarende samtale hvor vi udforsker dit behov og den retning du skal gå i. Samtalen forgår via telefon eller online og koster dig 0 kr.

Jeg ringer dig op på det aftalte tidspunkt. eller via Zoomlink

6 UGER TIL Smertefrihed og bevægelsesfrihed!

1.1 coaching over 6 uger med mulighed for at starte en livsforandrende proces henimod et liv hvor smerterne fylder meget mindre!

Du får:

90 min. opstartssamtale
2 x coaching
Opfølgende mail efter hver samtale
Mulighed for skriftlig sparring
Opfølgning efter 2 mdr. (30 min.)

Coachingen kan foregå online via Zoom eller i min klinik i Gadstrup

Forløbet kan kan betales gebyrfrit i rater - giv i så fald besked om at du ønsker dette.

Har du brug for at følge op på en konkret udfordring efter et forløb?

Jeg sender dig et Zoom link og du får en opfølgende mail efter samtalen.

En fokuseret samtale med en afgrænset problematik eller hvis noget presser sig på efter et forløb

Få 1:1 coaching direkte hjem hos dig via Zoom link jeg sender til dig.

Efter vores samtale sender jeg en mail til dig med en opsummering af dagens samtale.

En fokuseret samtale med en afgrænset problematik eller hvis noget presser sig på efter et forløb

Få 1:1coaching i klinikken i Gadstrup eller som walk and talk

Sammen udforsker vi nysgerrigt de værktøjer, der virker for dig. Jeg støtter dig i at afprøve fastholde og justere de ting du vælger undervejs.

Efter vores samtale sender jeg en mail til dig med en opsummering af dagens samtale.

Send mig venligst en mail eller ring mig op hvis du ønsker coaching som walk and talk

Jeg ved at følelse af fastlåsthed og modløshed er en uvelkommen følgesvend i et liv med smerter. Min mission er, at hjælpe dig ud af denne fastlåsthed og frem til en tro på dig selv, dit overskud og ressourcer.

Det her er ikke alternativ behandling – det handler om, at jeg tror på du har ressourcerne til din rådighed, når vi sammen får sat klarhed, overblik og handling bag det du ønsker.

👉 Jeg lover dig:

⭐️Et dedikeret forløb til o kr. med 3 online samtaler á 60 minutter.

⭐️Mit uforbeholdne engagement i dig, dine ønsker og vejen til dit overskud igen

⭐️Lavpraktiske strategier til at håndtere dine smerter bedre i hverdagen.

⭐️Mulighed for at afprøve nye måder til, at skabe mere overskud og ro i kroppen – selv med smerterne.

🎯Forløbet er for dig, der er:

✅ Motiveret for forandring og en nysgerrig tilgang til din situation

✅ Gerne vil arbejde med strategier til at opnå og fastholde varige forandringer

✅ Kvinde med langvarige smerter og er mellem 45 - 64 år gammel

Jeg forventer at du:

➡️ Møder op til alle 3 sessioner

➡️ Deltager aktivt og ærligt.

➡️ Giver skriftlig feedback og en udtalelse efter forløbet.

Dynamisk opbyggende og afspændende massage til hele kroppen.

Sammen aftaler vi hvad der skal være fokus på.

Her kan arbejdes med en afgrænset problematik, fx smerter i nakke, skulder, lænd, ben, fødder mm.

Giv dit barn en mulighed for en massage, der virker afspændende og øger kropsbevidstheden. Der inddrages passive stræk og tryk af muskler og led.

Giv dit barn en mulighed for en afspænding og/eller massage, der øger kropsbevidstheden. Der inddrages passive stræk, tryk af muskler og led samt eventuelle øvelser.

Personlig træningsvejledning i klinikken, i træningscentret eller udendørs i Gadstrup.

Er du i tvivl om hvordan du kommer i gang med din træning, er du lidt utryg ved nogle øvelser og bestemte bevægelser eller vil du have lagt et styrkeprogram?

Jeg hjælper dig med at finde vej, så du kan komme i gang.og nå dit mål.

Vi taler også om motivation, fastholdelse og tegn på fremgang

Kom med ud i det fri og oplev glæden ved Gotvedgymnastik – bevægelse til musik på et hold med plads til energi, nærvær og bevægelsesglæde.

Vi arbejder hele kroppen igennem med varierede øvelser, hvor du får styrket smidighed, balance, koordination og kropsbevidsthed. Vi kommer rundt om alle kroppens led og skaber bevægelse på en måde, der passer til kroppen.

Hver træning afsluttes med rolige stræk, så kroppen får mulighed for at lande og finde ro.

Vi mødes på den gamle sportsplads i Gadstrup. Der er mulighed for parkering for enden af Toftevej, ved Gnisten eller på Hyldevænget.

Vi træner udendørs i al slags vejr – undtagen ved farlige vejrforhold som storm, lyn og torden. Hvis vejret viser sig fra sin værste side, tilpasser vi træningen og kan i stedet gå en tur med indlagte bevægelsesøvelser.

Modulets datoer: 18/8, 25/8, 1/9, 8/9, 15/9, 22/9, 29/9, 6/10

Pris: 8 træninger for 850 inkl. moms

Kom og vær med - giv kroppen bevægelse, frisk luft og energi

Kom med ud i det fri og oplev glæden ved Gotvedgymnastik – bevægelse til musik på et hold med plads til energi, nærvær og bevægelsesglæde.

Vi arbejder hele kroppen igennem med varierede øvelser, hvor du får styrket smidighed, balance, koordination og kropsbevidsthed. Vi kommer rundt om alle kroppens led og skaber bevægelse på en måde, der passer til kroppen.

Hver træning afsluttes med rolige stræk, så kroppen får mulighed for at lande og finde ro.

Vi mødes på parkeringspladsen ved Atletikstadion

Vi træner udendørs i al slags vejr – undtagen ved farlige vejrforhold som storm, lyn og torden. Hvis vejret viser sig fra sin værste side, tilpasser vi træningen og kan i stedet gå en tur med indlagte bevægelsesøvelser.

Modulets datoer: 17/8, 24/8, 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 5/10

Pris: 8 træninger for 850 inkl moms

Gotved i det grønne - fra græs til gulv

Savner du allerede bevægelsen – men venter på, at de vante indendørshold starter igen efter sommeren?

Kom med til tre skønne augustgange med Gotvedgymnastik under åben himmel. Vi flytter kroppen ud i det grønne på Roskilde Ring og nyder sensommeren, mens vi arbejder med bevægelse, rytme, styrke, smidighed og nærvær.

Gotvedgymnastik handler om at mærke kroppen, finde bevægelsesglæden og skabe plads til både energi og ro. Udenfor får vi samtidig naturen, lyset og den friske luft med som en del af oplevelsen.

Hvem er det for?
For alle, der har lyst til at prøve Gotvedgymnastik og kan lide at bevæge sig. Du behøver ikke have kendskab til Gotvedgymnastik i forvejen – du skal bare have lyst til at bevæge dig til dejlig musik og være med i et hyggeligt fællesskab.

Det er en lille sommerbro fra græs til gulv – en blød overgang, mens vi venter på, at den nye indendørssæson begynder i de forskellige foreninger.

🌿 3 tirsdage i august (11. 18. & 25.) kl. 17.00–18.00
🌿 Sted: Roskilde Ring
🌿 Hele forløbet: 350 kr.
🌿 Enkelt gang ved tilmelding: 125 kr.
🌿 Drop-in på dagen: 150 kr. betales på MP (hvis der er plads og holdet er oprettet)

Holdet oprettes ved minimum 4 tilmeldte.

Jeg glæder mig til at bevæge mig sammen med jer i det grønne.

BEMÆRK: AT TILMELDING OG BETALING ER BINDENDE. DER BETALES KUN TILBAGE I TILFÆLDE AF AFLYSNING FRA MIN SIDE.

Gotved i det grønne - fra græs til gulv

Savner du allerede bevægelse og fællesskab – men venter på, at de vante indendørshold starter igen efter sommeren?

Kom med til tre skønne augustgange med Gotvedgymnastik under åben himmel. Vi flytter kroppen ud i det grønne på Roskilde Ring og nyder sensommeren, mens vi arbejder med bevægelse, rytme, styrke, smidighed og nærvær.

Gotvedgymnastik handler om at mærke kroppen, finde bevægelsesglæden og skabe plads til både energi og ro. Udenfor får vi samtidig naturen, lyset og den friske luft med som en del af oplevelsen.

Hvem er det for?
For alle, der har lyst til at prøve Gotvedgymnastik og kan lide at bevæge sig. Du behøver ikke have kendskab til Gotvedgymnastik i forvejen – du skal bare have lyst til at bevæge dig til dejlig musik og være med i et hyggeligt fællesskab.

Det er en lille sommerbro fra græs til gulv – en blød overgang, mens vi venter på, at den nye indendørssæson begynder i de forskellige foreninger.

🌿 3 tirsdage i august kl. 17.00–18.00
🌿 Sted: Roskilde Ring
🌿 Hele forløbet: 350 kr.
🌿 Enkelt gang ved tilmelding: 125 kr.
🌿 Drop-in på dagen: 150 kr. som betales på Mobilepay (hvis der er plads og holdet er oprettet)

Holdet oprettes ved minimum 4 tilmeldte.

Jeg glæder mig til at bevæge mig sammen med jer i det grønne.

BEMÆRK: TILMELDING OG BETALING ER BINDENDE. I TILFÆLDE AF AFLYSNING FRA MIN SIDE BETALES PENGENE TILBAGE

Gotved i det grønne - Fra græs til gulv

Savner du allerede bevægelsen – men venter på, at de vante indendørshold starter igen efter sommeren?

Kom med til tre skønne augustgange med Gotvedgymnastik under åben himmel. Vi flytter kroppen ud i det grønne på Roskilde Ring** og nyder sensommeren, mens vi arbejder med bevægelse, rytme, styrke, smidighed og nærvær.

Gotvedgymnastik handler om at mærke kroppen, finde bevægelsesglæden og skabe plads til både energi og ro. Udenfor får vi samtidig naturen, lyset og den friske luft med som en del af oplevelsen.

Hvem er det for?
For alle, der har lyst til at prøve Gotvedgymnastik og kan lide at bevæge sig. Du behøver ikke have kendskab til Gotvedgymnastik i forvejen – du skal bare have lyst til at bevæge dig til dejlig musik og være med i et hyggeligt fællesskab.

Det er en lille sommerbro fra græs til gulv – en blød overgang, mens vi venter på, at den nye indendørssæson begynder i de forskellige foreninger.

🌿 3 tirsdage i august kl. 17.00–18.00
🌿 Sted: Roskilde Ring*
🌿 Hele forløbet: 350 kr.
🌿 Enkelt gang ved tilmelding: 125 kr.
🌿 Drop-in på dagen: 150 kr. som betales med Mobilepay (hvis der er plads og holdet er oprettet)

Alle priser er inkl. moms.

Holdet oprettes ved minimum 4 tilmeldte.

Jeg glæder mig til at bevæge mig sammen med jer i det grønne.

BEMÆRK AT TILMELDING OG BETALING ER BINDENDE. VED AFLYSNING FRA MIN SIDE BETALES PENGENE TILBAGE

Gotved i det grønne - Fra græs til gulv*

Savner du allerede bevægelsen – men venter på, at de vante indendørshold starter igen efter sommeren?

Kom med til tre skønne augustgange med Gotvedgymnastik under åben himmel. Vi flytter kroppen ud i det grønne på Roskilde Ring og nyder sensommeren, mens vi arbejder med bevægelse, rytme, styrke, smidighed og nærvær.

Gotvedgymnastik handler om at mærke kroppen, finde bevægelsesglæden og skabe plads til både energi og ro. Udenfor får vi samtidig naturen, lyset og den friske luft med som en del af oplevelsen.

Hvem er det for?
For alle, der har lyst til at prøve Gotvedgymnastik og kan lide at bevæge sig. Du behøver ikke have kendskab til Gotvedgymnastik i forvejen – du skal bare have lyst til at bevæge dig til dejlig musik og være med i et hyggeligt fællesskab.

Det er en lille sommerbro fra græs til gulv – en blød overgang, mens vi venter på, at den nye indendørssæson begynder i de forskellige foreninger.

🌿 3 tirsdage i august kl. 17.00–18.00
🌿 Sted: Roskilde Ring
🌿 Hele forløbet: 350 kr.
🌿 Enkelt gang ved tilmelding: 125 kr.
🌿 Drop-in på dagen: 150 kr. betales på mobilepay (hvis der er plads og holdet er oprettet)

Holdet oprettes ved minimum 4 tilmeldte.

Jeg glæder mig til at bevæge mig sammen med jer i det grønne.

BEMÆRK: TILMELDING OG BETALING ER BINDENDE. DER BETALES PENGE TILBAGE HVIS JEG AFLYSER